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Pflege bei Osteoporose
Bei der Pflege von Menschen mit Osteoporose müssen Stürze verhindert werden. Auch bei der Ernährung und Bewegung gilt es einiges zu beachten.
Osteoporose – Adressen/Links
Wichtige Adressen und Weblinks zu Institutionen, die Informationen zum Thema Osteoporose bereitstellen, finden Sie hier. Das Kuratorium Knochengesundheit ist hier genauso aufgeführt, wie das Netzwerk
Osteoporose
Erkrankung, die den Knochen brüchiger werden lässt, auch Knochenschwund genannt.
Osteoporose – Sport
Kinder, die regelmäßig Sport treiben, haben ein geringeres Risiko, später an Osteoporose zu erkranken. Doch Bewegung hilft in jedem Alter, die Knochen fit zu halten. Welche Sportart ist für wen am
Osteoporose – Bewegung
Bewegung beugt Osteoporose vor, zugleich ist sie auch ein ganz entscheidender Teil der Osteoporose-Therapie. Bei jeder Bewegung üben die Muskeln nämlich einen Reiz auf die Knochen aus, sodass der Knochenaufbau aktiviert wird. Durch diese Beanspruchung nimmt die Knochenmasse zu, genauso wie die Muskelmasse. Ohne Training hingegen kommt es zum Abbau von Knochen- und Muskelmasse. Kräftige Muskeln sind außerdem wichtig, um eine gute Körperhaltung zu ermöglichen, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit zu verbessern und Stürze zu vermeiden. Grundregeln für das körperliche Training bei Osteoporose: Jede körperliche Bewegung zählt., Vermeiden Sie Überanstrengung., Nutzen Sie jede Möglichkeit im Alltag, sich zu bewegen., Machen Sie jeden Tag einen strammen Spaziergang., Achten Sie auf eine gute Körperhaltung., Bücken Sie sich nicht mit rundem Rücken, sondern gehen Sie in die Knie., Tragen Sie nicht zu schwer, sondern lieber mehrere kleine Lasten., Machen Sie drei bis viermal pro Woche Bewegungsübungen., Wenn Sie von Osteoporose stark betroffen sind, sollten Sie unter fachkundiger Anleitung üben. Geeignete Sportarten für Osteoporose-Patienten sind: Wandern und schnelles Gehen, Skilanglauf, Schwimmen, Tanzen Bedingt geeignet sind: Radfahren, Reiten (nur für Geübte), Ski Alpin (nur für Geübte), Tischtennis Nicht geeignet sind: Mannschaftsspiele wie Handball oder Fußball (aufgrund der Gefahr von Stürzen), Kampfsportarten, Squash, Tennis Wir haben geeignete Übungen für Sie zusammengestellt, die Sie leicht zu Hause durchführen können.
Osteoporose – Ernährung
Um Osteoporose vorzubeugen, reicht es nicht, sich im Erwachsenenalter gesund zu ernähren. Der Grundstein wird im Kinder- und Jugendalter gelegt. Die tägliche Kost sollte reich an Kalzium und
Osteoporose – Übungen für den Morgen
Weitere Übungen gegen Osteoporose werden im Liegen oder Stehen durchgeführt. Anleitungen und Tipps finden Sie hier.
Osteoporose – Übungen/Stehen
Bei der Übung im Stehen werden die Handflächen zusammengepresst, die Arme nach oben gestreckt und die Fingerspitzen beider Hände zusammengepresst. Die Spannung sollte jeweils einige Sekunden
Osteoporose – Stadien
Die Osteoporose wird in Stadien eingeteilt, die Knochenarmut, die Osteoporose ohne Bruch und die manifeste Osteoporose. Als Grundlage für die Einteilung dient der T-Wert, der bei der
Ursachen von Osteoporose
Osteoporose kann ohne erkennbare Ursachen auftreten. Sie kann aber auch durch Stoffwechselerkrankungen, Hormonmangel, entzündliche Erkrankungen, eine verminderte Aufnahme von Kalzium und Vitamin D